A szeptember a legcsalókább hónap: délben még nyári meleg van, hajnalban viszont már tíz fok alá hűl a levegő. A napi húszfokos ingadozás a keringési rendszert terheli meg a leginkább, ezért ilyenkor gyakoribb a szédülés, a fejfájás és a hirtelen jött megfázás.
Amit a hőségriadós napokon tegyen
Ha a meteorológiai szolgálat riasztást ad ki, a legfontosabb a folyadékpótlás és az árnyék. A délelőtt tíz és délután öt közötti időszakot érdemes bent tölteni, a bevásárlást és a kerti munkát pedig kora reggelre időzíteni.
- Igyon naponta legalább másfél-két liter vizet, akkor is, ha nem érez szomjúságot.
- Reggel öltözzön rétegesen: a délelőtt levehető pulóver többet ér, mint egy vastag kabát.
- Vérnyomáscsökkentőt és vízhajtót szedőknek a hőségben gyakrabban érdemes vérnyomást mérni.
- Ne szellőztessen egész nap: reggel és késő este nyisson ablakot, napközben húzza be a függönyt.
- Az éjszakai lehűlés miatt tegyen egy takarót az ágy végébe, a hálószobát pedig ne hűtse tizennyolc fok alá.
- Kerülje a nehéz, zsíros ételeket; a leves, a főzelék és a gyümölcs könnyebben terheli a keringést.
- Ha szédül, hányingere van vagy nem izzad a melegben, azonnal menjen hűvösre, és kérjen segítséget.
A gyógyszerek tárolására is érdemes figyelni ilyenkor. A legtöbb készítményt huszonöt fok alatt kell tartani, egy déli fekvésű ablakpárkányon viszont ennél jóval melegebb lesz. Tegye a dobozokat a lakás leghűvösebb, sötét szekrényébe, és a napi adagot vigye magával, ha egész napra elmegy otthonról.
Az első hideg éjszakák
A fűtési szezon indulása előtti hetek a leggyakoribb megfázási időszak. Nem a hideg maga, hanem a lehűlt lakás a probléma: ha a szoba tartósan húsz fok alá kerül, érdemes rövid időre bekapcsolni a fűtést, még ha a naptár szerint korainak tűnik is.
A napi rutint is érdemes átrendezni. A bevásárlást, a kerti munkát és a hosszabb sétát tegye reggel nyolc elé vagy este hat utánra; ilyenkor a levegő már elviselhető, a nap pedig nem tűz közvetlenül. A délutáni pihenő nem lustaság, hanem a keringés védelme.
Aki egyedül él, kérje meg a szomszédot vagy a családot, hogy a szélsőséges napokon telefonon nézzen rá. A legtöbb baj nem a hőségtől vagy a hidegtől, hanem attól alakul ki, hogy nincs a közelben, aki időben észrevegye a bajt.